Træning uge 19
To uger til CPH for Brian… og du skal lægger ugentlig distancen på 60% af normalt.
Træningen:
Mandag 18:00 GIC. 15 km roligt.
Onsdag kl. 18:00 GIC 13 km.
20 min@MP/hård.
CPH dog i AT
Fredag kl. 16:00 GIC 15 km roligt.
Søndagstræning:
17 km inkl. 2×10 min@hård/mp, cph dog AT pause 3 min. (jeg er der ikke til træningen den dag). Er der ønske om længere dist. så aftaler vi det lige.
8:40 i strandparken, løb om først sø.
9:00 (13 km) Vi løber normal rute
