| Uge 36 | d. 31/8-2020 – 6/9-2020 |
| Mandag | roligt | 15 km(15 km) |
| Tirsdag | roligt | (10 km) |
| Onsdag | Vi starter intervallerne tidligt for at nå dem, så kom gerne opvarmedekl. 18:00 Greve Idrætscenter: 4 x 0:40 Rep, p: 1 min jog2 x 1:20 Rep, p: 2 min jog3 x (6:00 AT, p: 1 min stående + 3 min AT p: 3 min jog)4 x 0:40 Rep, p: 1 min jog Anbefalet til Victor (DM: 1500 m & 3000 m) samme program | 15 km (15 km) |
| Torsdag | roligt | (15 km) |
| Fredag | gerne 5 km i moderat/hård tempo | 20 km(20 km) |
| Lørdag | fri | |
| Søndag | kl. 8:20, 8 km inkl. 2×3:30 min VO2-max pause 3-5 min. jogkl. 9:00, 13 km inkl. 3×3:30 min VO2-max pause 3 min4 x 0:40 min REP pause 1 min jog | 20 km |
