Uge 36d. 31/8-2020 – 6/9-2020
Mandagroligt15 km(15 km)
Tirsdagroligt
(10 km)
OnsdagVi starter intervallerne tidligt for at nå dem, så kom gerne opvarmedekl. 18:00 Greve Idrætscenter: 4 x 0:40 Rep, p: 1 min jog2 x 1:20 Rep, p: 2 min jog3 x (6:00 AT,  p: 1 min stående + 3 min AT p: 3 min jog)4 x 0:40 Rep, p: 1 min jog 

Anbefalet til Victor (DM: 1500 m & 3000 m)
samme program
15 km (15 km)
Torsdagroligt(15 km)
Fredaggerne 5 km i moderat/hård tempo20 km(20 km)
Lørdagfri
Søndagkl. 8:20, 8 km inkl. 2×3:30 min VO2-max pause 3-5 min. jogkl. 9:00, 13 km inkl. 3×3:30 min VO2-max pause 3 min4 x 0:40 min REP pause 1 min jog20 km