Træning uge 42
Ugens program
Mandag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter
Roligt 15 km.
Onsdag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter:
Ca. 12 km. Med 3×300 m. høje knæløft, 12xkorte bakkesprint (gå ned), 5 x 10 frøhop på bakke
Fredag kl. 16:30, fra Greve Idrætscenter. 15 km Roligt. Inkl. 3 stigningsløb a´ ca. 30 sekunder
Søndag:
14 km inkl. 5-4-3-2-1 min i moderat tempo til MP (pause 50%). Hvis jorden er tør (hvilket det ikke ser ud til i skrivende stund), løber vi i stedet på Ishøj bakke
God tur derude
Mikkel
