CPH-halv på søndag. Stort Gi’ den gas Alexander. Du er I fantastisk form og det bliver rigtigt godt.
Os andre går ind i går ind i næstsidste uge inden årets store mål… 44th Berlin Marathon. Det betyder at vi skal ind i en uge med massere af kvalitet sammen med endnu mere nedtrapning. I denne uge skal vi nå ca. 60% af hvad vi normalt løber på en uge.
Ugens program
Mandag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter
Roligt 5 km.
Onsdag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter:
14 km. inkl. 2×15 min@AT (MAX 10k), pause 3-4 min.
Fredag kl. 16:30, fra Greve Idrætscenter. 10 km Roligt
Søndag: 16 km. kl. 9:00, 16 km, fra Hundige strandpark inkl. 8 min i MP+2×4 min progressivt fra HMP til 10K pace (Ikke hurtigere). Pause 2-3 min roligt.
God tur derude
Mikkel
