Træning uge 24
Så er vi i gang med specialtræningen frem mod Berlin. Et 15 ugers program. Husk at starte fornuftigt og slutte hårdt
Hele programudkastet kan ses her:
Ugens træningen:
Mandag 18:00 GIC. 15 km roligt.
Onsdag kl. 18:00 GIC 13 km. 30 min i AT (tempo mellem hmp og 10 k)
Fredag kl. 16:30, GIC 12 km roligt
Søndagstræning: 20 k. Hedelandstræning:
Hold 1 i Hedeland denne uge:
Start 8:20 (nedre P ved skibakken) mod fitnessbanen + 2 omgange
– 3 x bakkesprint ved vinmarken
– Til skibakken i moderat tempo
– 4 x Amfi trappe
– 4 omgange moderat tempo om skibakken
– Afjog
