Relativ rolig uge, inden vi fra uge 31 tager hul på de seje lange AT-pas
Mandag: GIC kl. 18:00. 16 km. inkl. 2×10 min@mp, pause 5 min jog
Onsdag: GIC kl. 18:00. 13 km. inkl. 3 x bakkesprint på rævebakken.
Derefter på stadion: 6 x 1200m@AT: pause 400 m jog.
Fredag kl. 16:30, GIC 16 km inkl. 4×3 min@VO2-max p: ca. 5 min jog
Søndag
21 km inkl (inkl. 15 km tempo):
8:20 Start Hundige strandpark. Vi løber to gange rundt om første sø, de sidste 5 km løbes i hhv. 4:10-4:15 (Hold A) og 4:25-4:30 (Hold B)
9:00 Løb fra Hundige strandpark inkl. 10 km i hhv. 4:10-4:15 (Hold A) og 4:25-4:30 (Hold B). BEMÆRK tempoløbet starter efter kun en kilometer, så vi kan nå at afjogge
God løbeuge
Mikkel
