Uge 51
Glædelig jul til jer alle!
Bemærk at alle ugens pas starter fra Greveidrætscenter.
Hold jer orienteret på Facebook, og der kommer nogen til træning i juledagene.
Ugens program
Mandag: GIC kl. 18:00, 15 km roligt.
Onsdag: GIC kl. 18:00. 14 km. Koordinationsøvelser, og 8 min opvarmningsløb, Derefter:
REP
10×1:20 pause 2 min jog
Fredag: GIC 16:30
15 km evt. inkl. 15 min@AT + 2 min jog + 10 min@AT
Lørdag: d. 24/12 GIC 9:00 (tur og tid aftales på FB, jeg kommer ikke)
ca. 10 km roligt
Søndag: GIC kl. 9:00
15 km evt. inkl. 10×1 min@VO2+1 min pause (bemærk det er VO2, og altså noget langsommere end onsdagspasset)
Jule-løbe-hilsner
Mikkel
