Hamburg ugen. Held og lykke til jer alle. I er bare så klar, og vi andre glæder os til at følge med!
VIGTIG info om ugens distance:
Antal kilometer:
Hamburg: 40% af max (ekskl. Hamburg)
CPH: 100% af max (Hård uge)
Træningen:
Mandag 18:00 GIC. 15 km roligt.
Onsdag kl. 18:00 GIC.
Ham: 10-13 km. inkl 4×4 min@AT, pause 2 min roligt.
Cph: 15 km. inkl. 2×20 min@AT (der løbes en runde omkring Ishøj bakke), pause minimum 5 min Roligt
Fredag kl. 16:00 GIC 18-20 km roligt, med 2-4 km i mp, hvis der er overskud til det
Søndag
31 km roligt.
Afgang GIC kl. 8:06,
opsamling 1 (2 km) 8:15 Greve centrervej (her står jeg på)
opsamling 2 (7 km) 8:40 Hundige strandpark
opsamling 3 (11 km) 9:00 Hundige strandpark
mulig afstigning (24 km) 10:00 Hundige strandpark
Færdig GIC (31 km) 10:35
