d. 10/8-2020 – 16/8-2020
Vejret er varmt, for tiden og det påvirker løbet. På langdistance kan vi ikke komme udenom at temperaturen har betydning for tiden, og lige så må det være for træningen. Det er altså helt ok, at sætte tempoet efter dette fra pace Roligt til AT. Korte VO2-intervaller (som vi ikke har pt.), bør varmen have mindre betydning.
Onsdag sammenlagt 40 min AT (eller lidt langsommere).
Søndagen byder på den 3. af i alt 4 målsætningspacetræning. Denne gang 60 min i målsætning + 5 sek.
Distance uden parentes angives for dem der løber 70 km/uge
Distancen i (parentes) er angivet for dem der løber 100 km/uge
| Mandag | roligt | 15 km(15 km) |
| Tirsdag | roligt | (11 km) |
| Onsdag | kl. 18:00 Greve Idrætscenter: Masters på stadion: 10×400 rep (pause 1 min) efterfølgende 5x(100 m stigning + 100 m jog) Øvrige sædvanlig rute: 5 x 8 min AT, pause ca. 2 min | 15 km (19 km) |
| Torsdag | roligt | (15 km) |
| Fredag | Masters: 200m-400-800m-1000m-1000m-800m-400m-200m (Pause 1 min). VO2- på 800 og 1000, resten rep Øvrige: 6 stigningsløb a’ 100 m (4 lygtepæle på stierne) 6 x 75 m bakkesprint | 15 km(15 km) |
| Lørdag | fri | |
| Søndag | Start kl. 8:00 Greve strandpark 12 km inkl. 30 min hård til MP Start kl. 9:00 Greve strandpark 13 km inkl. 30 min moderat til MP | ca. 25 km |
