Restitutionsuge
Hård træningsdag onsdag… 40 min AT-uden pause. Kom restitueret til træning!
Ligeledes løbes der AT på søndagens langtur. AT passene er fordelt over to intervalpas. sidste pas bliver på ren fedtforbrænding. Det betyder også at dette er en af de søndagen hvor der ikke bør indtages kulhydrater under løbet.
Kom restitueret.
Uge 31
Ugens fokus:
– 100% træning
– Udholdenhed
Distance uden parentes angives for dem der løber 70 km/uge
Distancen i (parentes) er angivet for dem der løber 100 km/uge
| Mandag | roligt | 15 km(15 km) |
| Tirsdag | roligt | (13 km) |
| Onsdag | kl. 18:00 Greve Idrætscenter: 40 min AT | 15 km (15 km) |
| Torsdag | roligt | (12 km) |
| Fredag | 5×2 min VO2 pause 4-10 min rolig eller 6 x 75 m bakkesprint | 15 km(20 km) |
| Lørdag | fri | |
| Søndag | kl. 8:00 Hundige strandpark (12 km)20 min AT kl. 9:00 Hundige strandpark (13 km)mod slutningen løbes der 15 min AT… (AT-pace i fedtforbrændingsområdet) | 25 km |
