Sidste uge inden vi starter på kvalitetspassene frem primært mod Berlin halv og CPH Maraton. HVIS I har ømheder eller småskader, er det en rigtig god ide at tage det roligt i denne uge, løbe kortere, langsommere og undgå intervaller og se om I kan slippe af med disse.
Ugens fokus:
-Distance: 100%
-løbekvalitets (fokus på tempo): lav
-Antal styrketræningspas: 2-3
-Særligt fokus: Kom af med småskader
klub træningstider:
mandag 18:00 fra GIC (det er ikke sikkert der er trænere denne dag)
onsdag 18:00 fra GIC
fredag 16:30 fra GIC (det er ikke sikkert der er trænere denne dag)
søndag 08:00 og 09:00 fra Hundige strandpark
I programmet er markeret blå, grøn og gul løber. 100% distance svarer til :
- blå: ca. 70 km/uge
- grøn: ca. 100 km/uge
- gul: ca. 150 km/uge
(løber man f.eks. 120 eller 130 km/uge, skæres ned på mandag, tirsdag og torsdag.)
God træning
