Nedenfor er et forslag til ugens træning skitseret.
- blå: ca. 70 km/uge
- grøn: ca. 100 km/uge (her kan man også tage et til to dobbeltpas, og skære ned på eftermiddagespassene, eller droppe en træningsdag)
- gul: ca. 150 km/uge (løber man f.eks. 120 km/uge, skæres særligt ned på mandag, onsdag morgen og fredag.
ugentlig målsætnings distance: 100%
ugentlig løbekvalitets mængde: lav
ugentlig antal styrketræning: 2
God træning
Rune og Mikkel
