Et træningspas skal altid gentages siges det… og denne uge bloiver stort set som uge 33.
Ugens træning
mandag: kl. 16:30 GIC, 15 km roligt
tirsdag: evt. selvtræning 14 km roligt
onsdag: kl. 18:00 GIC: 20 km (de sidste 5 er selvtræning) inkl. AT (4-8-12-8-4)min pause 1/4 tid, altså: (1-2-3-2) min
torsdag: evt. selvtræning 10 km
fredag: kl. 16:30 GIC, 15 km, gene med min. 5 km MP
søndag: Berlin ca. 30 km (3 km selvtræning).
Afgang Fortet 8:25 inkl. 10 min Hård
start strandparken kl. 9:00 inkl. ca. 24 min MP/HMP (stopper ved væske) + ca. 16 min Hård/MP
Fortet retur 9:05 inkl. 10 min hård
/ Mikkel
