Træning uge 40
To uger efter CPH-halv og en uge efter Berlin. Tommelfingerreglen siger at man bør tage det med ro, ligeså mange dage som antal kilometer i sit målsætningsløb (halvmaraton: 21 dage, helmaraton 42 dage). Dette i høj grad af hensyn til sender og led. Uge 40 er derfor en stille uge.
Lav derimod meget gerne styrketræning af mave og ryg.
Skulle der være aspiranter fra hold 2 der har lyst til at prøve kræfter på hold 1, så er dette det rigtige tidspunkt at skifte på.
Ugens program
Mandag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter
Roligt 13 km.
Onsdag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter:
13 km inkl. 3 stigningsløb a’ ca. 30 sekunder
Fredag kl. 16:30, fra Greve Idrætscenter. 15 km Roligt. Inkl. 3 stigningsløb a´ ca. 30 sekunder
Søndag: kl. 9:00, 13 km, fra Hundige strandpark inkl. 4×2 min i moderat (MP+20 sek), pause 5 min roligt.
Mikkel
