Mandag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter
Roligt 18 km.
Onsdag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter:
14 km. Inkl.: 5×4 min@10k/AT pause 2 min, + 6×8 sek. bakkesprint
Fredag kl. 16:30, fra Greve Idrætscenter:
20 km roligt
Søndag Langtur 27-30 km.
kl. 8:20 fra fortet
kl. 8:32 Greve Centervej løb til strandparken inkl. 6 min@mp
Kl. 9:00 Greve strandpark 13 km inkl. 4x(6 min@mp+3 min@R)
Kl. 10:05 løbes hjem. Hvis der er overskud til det så løb yderligere 6 min@mp
(Turen er ialt 27 km. løb gerne 3-5 km mere evt. senere på dagen, så I når +30 på dagen)
