Mandag (2. juledag): GIC kl. 9:00, 15 km roligt.
Onsdag: GIC kl. 18:00. 14 km. Koordinationsøvelser, og lidt opvarmningsløb, Derefter:
VO2-max
4×4 min pause 3-4 min jog
Fredag: GIC 16:30
15 km inkl. 3×10 min@AT, pause 3-4 min jog
Søndag: Olav kl. 16:00, Nytårskur (rolig tur)
Jule-løbe-hilsner
Mikkel
