Ugens program
Mandag: GIC kl. 18:00, 15 km roligt.
Onsdag: GIC kl. 18:00. 14 km. Koordinationsøvelser, og lidt opvarmningsløb, Derefter:
REP
4x(40s p 1 min, 40s p 2 min, 1:40 m p 2 min)
Fredag
15 km Roligt
Søndag
Hold 1 i Hedeland: 19 km, kl. 8:20 (med mulig påstigning 8:50).
Så samme tur som i november. Programmet bliver ca. sådan her:
8:20 Start ved skicenteret (nedre parkeringsplads), vi løber Hedeland’s 6 km rute, med et smut på toppen af skibakken.
8:50 Start bakketræning. Vi varmer op med 4 gange op og bed af trapperne ved amfiteater. Derefter bliver det 4 runder omkring skibakken.
Ca. 9:20 løber vi 5 km. afjog.
Løbe-hilsner
Mikkel
