Der er lige nu over 3 km/h i forskel på de hurtigste løbere og de langsomste løbere. Det betyder at jeg lige som sidste år vil dele træningen lidt op i to grupper.
Hold A: Marathon under 2:55, eller 10 km under 38 min
Hold B (aspiranterne): resten
Ugens program
Mandag: GIC kl. 18:00, 12 km roligt (4:40/km)
Onsdag: GIC kl. 18:00. 8 km. inkl. ca 4 km i hhv 4:15 (Hold A) og 4:30 (Hold B,), Dertil skal lægges 25 min. styrketræning/trappetræning.
Fredag kl. 16:30, GIC. ca. 15 km roligt (Hold A: 4:30-435, Hold B 4:45-4:50) inkl. 2×2 km@mp
Søndag:
Ingen træning pga. sydkystløb. Hjælp gerne til. Henvend jer til Henrik Berthelsen eller Bruno
Løbshilsner
Mikkel
