BERLIN here vi come. Jeg er sikker på at Jeppe vil poste noget med at Greve Trim sender et meget stærkt hold i år.
Ugens træning må max indeholde 40 % af max ugentlig kilometer (ekskl. maraton)
Ugens program
Mandag: GIC kl. 18:00. 5 km. Roligt/moderat tempo (mellem 5:00 og 4:15)
Onsdag: GIC kl. 18:00. 13 km. inkl. 3×6 min. Fordelt således: (4 min@AT/HMP+2min@VO2-max)
Fredag (eller torsdag) kl. 16:30, GIC 10 km inkl. 3×2 min@mp., pause 1 min jog.
Løbes dette pas først lørdag, løbes der 5 km, inkl. 3x200m@mp
Søndag:
Berlin Maraton: Opvarmning 15 min@R, inkl. koordinationsøvelser og 3 x stigningsløb (dog max til VO2-tempo) samt 2 min@MP
HC-Andersen: Løber 17 km inkl. 2×10 min@(progressivt fra mp til AT)
Godt løb til alle.
Mikkel
