En uge med lav distance, men med megen kvalitet
VIGTIG info om ugens distance:
Antal kilometer:
Hamburg: 60% af max
CPH: 70% af max
Træningen:
Mandag 18:00 GIC. 15 km roligt.
Onsdag kl. 18:00 GIC.
Ham: 2×10 min@AT, eller 15 min@AT
Cph: 14 km. inkl. 4×10 min@AT (der løbes en runde omkring Ishøj bakke), pause 2 min
Fredag kl. 16:00 GIC 15 km roligt
Søndag
Ham: 17 km, (inkl 20 min@MP). Start 8:40 i Hundige strandpark. Løb første sø (roligt), og løb så derefter kl. 9:00 normal rute, efter 3-4 km løbes de 20 min@MP. (Jeg er der ikke søndag)
Cph: Følger Hamburgløberne, men må gerne løbe langt (op til 31 km).
