Hold 1

Træningen kan også findes på: https://docs.google.com/document/d/1roGk57LMrol7LqH047J_X9Mt3nHqv1WRKBkhvrkvXaU/edit

Der har været arbejdet hårdt mod forskellige mål, og det er derfor frustrerende og virkelig ærgerligt at alle forårets mål nu definitivt er aflyst.Prøver vi at se positivt på det, så giver dette os en helt særlig chance for at få en unik træningsperiode frem mod efteråret. Denne gang har hverken hård specialtræning eller efterfølgende all-out løb, kørt os ned til en måneds pause i joggetempo, og vi har derfor mulighed for at gå ind i en ny periode med specialtræning, med massere mængde i benene og stor styrke i kroppen. For at få det optimale ud af denne situation, må vi skrue træningen fornuftigt sammen, ikke stoppe med at løbe og ikke løbe for hårdt. En ny specialtræning vil tidligst starte i uge 21, altså om otte uger. Særligt fokus i den kommende periode bliver: Mængde, styrkeløb, fartleg, flowløb og styrketræning.  Ugens fokus:-Distance: 100% af normalt -Antal styrketræningspas: 2-3 Distance uden parentes angives for dem der løber 70 km/ugeDistancen i parentes er angivet for dem der løber (100 km/uge)Distancen i krøllet parentes er angivet for dem der løber {150 km/uge}
Ugen er restitutionsuge, og derfor når vi knap den angivne distance.