Så hedder det Frankfurtugen. Stort held og lykke til de skes løbere der skal derned. Det er Thomas Danielsen, Rune Bohn, Stefan Bech, Thomas Vedel, Lars Bjerregaard, Lars Folmer.
– Frankfurtløberne løber ca. 40% af normalt i denne uge fraregnet Frankfurt M.
– Berlinløberne løber mellem 60%-80%, hvis menene føles ok, må der gerne løbes enkelte stigningsløb og enkelte tempopas op til MP (3. rolige uge).
Ugens program:
Mandag: kl. 18:00 fra GIC,
Frankfurt: 10 km. roligt
Øvrige 10-15 km
Tirsdag: (evt. selvtræning) 9 km. roligt
Onsdag: GIC kl. 18:
Frankfurt 14 km. (Øvrige op til 14-21 km) inkl. 5 stigningsløb + 7:30 MP + 2×2 min HMP. Pauser 2-3 minutter
Torsdag: (evt. selvtræning) Frankfurt fri, øvrige 10-15 km
Fredag: kl. 16:30 GIC: Frankfurt: 5 km inkl. 3×200 m MP… Dette pas kan også lægge lørdag. Øvrige 15 km
Søndag: Frankfurt Maraton
Øvrige: 25/13 km,
kl. 8:00 12 km Strandparken inkl. 12 min hård/moderat
kl. 9:00 13 km inkl. 4×5 min MP/hård pause 2-3 min
God træning derude
Mikkel
