Efter to uger på bane er vi tilbage i på Greves løbestier på onsdag.
Weekenden byder på DM masters, og vi glæder os til at så om vi kan hive medaljer hjem. Husk i den forbindelse at det er obligatorisk at løbe i GreveTrim singlet/t-shirts… og faktisk også ens bukser (men vi plejer at sige det er fint hvis vi stiller op i sorte shorts/tights).
Søndagen byder på et væmmeligt 32 km pas for Berlinløberne (Frankfurt kan nøjes med 27-28 km).
Husk jeres coretræning!
Ugens træning
mandag: kl. 16:30 GIC, 15 km roligt
tirsdag: evt. selvtræning 14 km roligt
onsdag: kl. 18:00 GIC: 15 km inkl. AT (4-8-12-8-4)min pause 1/4 tid, altså: (1-2-3-2) min
torsdag: evt. selvtræning 14 km
fredag: kl. 16:30 GIC, 15 km, gene med min. 5 km MP
søndag:
kl. 8:20 fra Fortet mod strandparken, med opsamling Greve Centervej 8:35 inkl. 10 min hård
kl. 9:00 fra Hundige strandpark inkl. 2×20 min MP
kl. 10:05 fra Hundige strandpark retur mod Fortet inkl. 10 min hård.
Vi når nok ikke 32 km, de sidste 4-5 km bliver nok selvtræning… alternativt tager vi en lidt længere tur i strandparken… Følg med på siden her, eller FB, vi tager den endelige beslutning senere på ugen
/ Rune og Mikkel
