Træning uge 32
Der løbes rigtigt langt på hold 1 for tiden. Et lille råd herfra. Lad vær med at øg ugentlige kilometer væsentlig på nuværende tidspunkt, og hold øje med jeres gns. tempo pr. uge. August måned må meget gerne være hård, men hvis den hårde træning i løbet af august kan blive en vane, så er vi bedst klædt på til september og nedtrapningen der.
Ugens program
Mandag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter
Roligt 15 km.
Onsdag kl. 18:00 fra Greve Idrætscenter:
14 km. Inkl. 6×5 min@AT, pause 30 sek.
Fredag kl. 16:30, fra Greve Idrætscenter:
18 km roligt evt. med 3-5 km i hårdt tempo
Søndag Langtur (25 km er nok, og er benene bare lidt slidt så hold dig til de 25), men vi løber dog fra fortet af.
kl. 8:20 fra fortet, roligt
kl. 8:32 Greve Centervej, roligt
Kl. 9:00 Greve strandpark 13 km
Inkl.: 2×10 min i hmp/AT + 3×6 min i mp eller lidt langsommere, Pause 2 min.
Kl. 10:05 løbes hjem. Roligt
