Ugens løbeprogram
Pinse Mandag kl. 9:00: Fra GIC
15 km. inkl. 6x(3min i 4:40+ 3min i 4:10)
Onsdag: GIC kl. 18:00. 13 km. inkl. 7 min@mp. Efter 6 km når vi rævebakken. Her tager vi 6 runder (med 10 sek. sprint, på bakkesiden) (3 x op ad lang skråning, og ned af stejl, 3x omvendt).
Fredag: GIC 9:00 15 km, 24 min sådan: i hhv. 6x(1 min i 4:30 + 1 min i 4:20 + 1 min i 4:10 + 1 min i 4:00).
Søndag:
8:20 fortet
8:35 Grevecentervej
9:00 Hundige strandpark, 40 min i moderat tempo Der laves et tempo i 4:10, og måske et i 4:30
10:05 retur med Fortet.
