Ugens løbeprogram
Mandag kl. 18:00: Fra GIC
15 km roligt. Gns. Kadence minimum 180 skridt pr. min
Onsdag (jeg er der ikke): GIC kl. 18:00. 13 km
4×5 min i moderat (MP+10-20 sek). inkl. 10×10 sek. bakkesprint
Fredag: GIC 9:00 15 km Rolig.
Søndag kl. 8:20 Hold 1 i Hedeland… 24 km. program kommer.
God løbeuge
Mikkel
