Mandag, (træning af fedtforbrænding i høj hastighed): GIC kl. 18:00. 17 km. inkl. 2×15 min@hård (mp+5-15 sek.) pause 5 min jog
Onsdag, (begyndende AT-træning): GIC kl. 18:00. 13 km. inkl. 3 x bakkesprint på rævebakken.
Derefter på stadion: 8 x 1000m@AT: pause 400 m jog.
Fredag (træning af løbeøkonomi MP): kl. 16:30, GIC 18 km inkl. 2×20 min@mp p: ca. 5 min jog
Søndag (træning af udholdenhed, tempo, løbeøkonomi samt fedtforbrænding ved MP): (24)-27 km:
8:26 Start GIC mode hundige strandpark
8:35 opsamling Grevecentervej
9:00 Løb fra Hundige strandpark inkl. 3×40 sek@3k derefter 2x(3x(1:40@3k+2:00@MP)) Pause 5 min jog (bemærk der er tale om 2×11 min, og der er ikke pause i de 11 minutter)
10:05 hjem mod GIC
God løbeuge
Mikkel som ikke helt ved hvilke dage han er der.
