Vi nærmer os nedtrapning for mange. Det betyder lidt firkantet, masser rolige ture og et enkelt pas i mp. Derudover skal der arbejdes med styrke; mave, ryg og ben. Der vil blive lagt bakketræning ind i programmet.
En enkelt skal løbe CPH; han skal i gang med nedtrapning og skal nå 70% i denne uge.
En enkelt på Billund Ironman, som stadig kører hårdt på.
Træningen:
Mandag 18:00 GIC. 15 km roligt.
Onsdag kl. 18:00 GIC 13 km.
2×15 min@MP/hård… LANG rolig pause (7-10 min)
CPH dog i AT
Fredag kl. 16:00 GIC 15 km roligt.
Søndagstræning:
CPH: Mulighed for test af MP: 27 km (god mulighed for test af langtur i MP… snak evt. med mig om det hvis du er interesseret)
8:26 fra GIC: Start
8:35 opsamling Greve Centervej
9:00 (13 km) Vi løber til Ishøj bakke og løber roligt rundt i bakkerne
10:05 Løb mod GIC
